忻州市长征小学2026年秋季开学收心指南

尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

    蝉鸣渐消，秋意渐至。愉快的暑假生活即将画上句号，崭新的学期正向我们走来。为帮助同学们平稳告别假期状态，快速适应校园学习生活，学校特送上这份开学收心指南，请家长和孩子一同阅读，做好开学各项准备。

开学时间：2026年9月1日（星期二）

🎒学生篇

一、生活准备

1. 调整作息，回归规律

    按照上学的作息时间，提前调整生物钟。坚持早睡早起，按时三餐，增加户外体育运动，减少熬夜，缓解“假期时差”，适应开学后的校园节奏。

2. 整理学习用品

列出新学期学习用品清单，整理书包文具，做好开学物资准备，营造仪式感。

3. 合理管控电子产品

     减少手机、平板等电子产品使用时长，逐步和网络游戏、短视频适当“隔离”，避免开学后出现注意力涣散、精神萎靡的情况。

二、心理准备

1. 接纳开学焦虑情绪

临近开学，部分同学会产生紧张、烦躁的情绪，这是十分正常的。不必抗拒负面感受，学会接纳情绪，把注意力放在当下要完成的小事上。如果心理压力较大，可以主动和家长、学校心理老师倾诉求助。

2. 积极心理暗示

多想一想校园里美好的事：可以重逢老师同学、参与丰富多彩的校园活动、学到新的知识，怀揣期待迎接新学期。

三、学习准备

1. 查漏补缺，完成假期作业

     全面检查暑假作业完成情况，对照假期计划查漏补缺，整理阅读笔记，把没有完成的任务及时收尾。

2. 制定新学期小目标

     凡事预则立，不预则废。结合自身实际，制定切实可行的新学期计划，设立力所能及的小目标。开学前可以简单回顾旧知，适度预习新知识，找回学习状态。

四、安全牢记心间

1. 严防溺水安全

牢记防溺水“六个不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。

2. 遵守交通安全

自觉遵守交通规则，过马路走人行横道；未满12周岁不骑行自行车上路，未满16周岁不骑电动自行车；乘坐电动车佩戴安全头盔，乘车系好安全带。

3. 做好卫生与传染病预防

讲究个人卫生，勤洗手、勤换衣物；保持家庭通风消毒，做好常见传染病预防。

4. 筑牢网络安全防线

合理使用电子设备，不轻信陌生信息，不随意泄露个人信息，谨防网络诈骗。

5. 校园安全规范

不带火种、刀具、尖锐危险物品、电子产品进校园；不购买三无零食；课间文明活动，上下楼梯不追逐打闹，参加应急演练掌握避险本领。

👨👩👧家长篇

1. 关注心理，呵护孩子心灵

     开学前后，不少孩子会出现情绪低落、爱发脾气、注意力差、留恋电子产品等“开学综合征”。请家长多观察孩子的情绪变化，多倾听、多沟通，少指责、多鼓励。可以一起散步运动，在轻松的相处中疏导孩子内心的不安，帮孩子建立对新学期的信心与期待。

2. 调整节奏，完成假期复盘

家庭尽量向校园作息靠拢，固定起床、睡觉、就餐时间，减少娱乐活动。和孩子一起复盘暑假生活，对照假期计划，梳理收获与不足，督促孩子高质量完成剩余作业，循序渐进收住玩乐的心。

3. 温情沟通，给予正向引导

多聊一聊校园趣事，聊聊新的学期、新的朋友，传递积极信号，不要拿孩子和他人过度对比，减少孩子的开学压力。

4. 共商计划，树立成长目标

和孩子共同商议新学期学习计划，尊重孩子的想法，引导孩子设立可实现的小目标。可以营造家庭阅读氛围，亲子共读，让孩子感受到家庭的陪伴。

5. 营造仪式感，满怀期待迎开学

可以和孩子一起选购文具、整理书包，聊聊对新学期的憧憬。用小小的仪式，唤醒孩子的身份意识，激发对校园生活的向往。

     秋实可期，逐梦启航。新学期的画卷即将展开，愿家校携手同心，帮助孩子卸下浮躁，调整状态，以饱满昂扬的精神面貌奔赴崭新的校园生活！

                                          忻州市长征小学

                                            2026年8月